Chia tay mỡ thừa với thực đơn giảm cân bằng rau củ quả

Có nhiều cách giảm cân khác nhau và một trong những cách được nhiều chị em yêu thích nhất đó là áp dụng thực đơn giảm cân bằng rau củ quả. Vậy phương pháp này được thực hiện như thế nào, cùng tham khảo bài viết sau đây để hiểu rõ hơn bạn nhé.

1. Ngày thứ nhất: Chỉ ăn trái cây trừ chuối

Ngoại trừ chuối, trong ngày đầu bạn có thể ăn các loại trái cây giúp hỗ trợ giảm cân nhanh như táo, bưởi, dưa hấu,… Với thực đơn này giúp bạn cung cấp đủ lượng calories cần thiết cho các hoạt động hằng ngày. Đồng thời, vitamin cùng protein, chất xơ có trong trái cây sẽ giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi khi làm việc. Bạn có thể ăn trái cây kết hợp cùng nước ép trái cây cũng mang lại hiệu quả cao.

2. Ngày thứ hai: Chỉ ăn rau củ

Bạn có thể ăn các loại rau củ như bí đao, rau diếp cá, bông cải xanh, cà rốt,… bởi trong nó có chứa khá nhiều chất xơ có lợi cho cơ thể và đường tiêu hóa. Chỉ cần dùng máy cắt rau củ quả để chế biến chúng rồi luộc sau đó chấm với nước mắm hay nước tương là xong. Ngoài ra, bạn có thể làm các món rau nộm, salad cùng với nước sốt mayonnaise để thay đổi khẩu vị cũng khá hay ho đấy nhé.

3. Ngày thứ 3: Chỉ ăn rau và trái cây

Thời điểm này bạn nên kết hợp trái cây và rau củ. Có thể thưởng thức tất cả các loại ngoại trừ khoai tây và chuối. Đặc biệt, chế biến theo phương pháp luộc sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn so với những phương pháp khác. Với thực đơn giảm cân này có thể làm bạn cảm giác đói, nhưng hãy kiên trì bằng cách uống 8 đến 10 ly nước lọc trong ngày, như vậy bạn sẽ nhanh có được một thân hình mảnh mai như ý.

4. Ngày thứ 4: Ăn chuối và uống sữa

Lúc này bạn có thể bổ sung 8 trái chuối và 3 ly sữa không đường. Dĩ nhiên, cần chia nhỏ khẩu phân ăn để cơ thể không cảm thấy mệt nhé.

5. Ngày thứ 5: Cơm, cà chua, gà hoặc cá

Lúc này bạn hãy thưởng thức một bát cơm nhưng phải nhớ là ăn vào buổi trưa. Nếu có thể hay ăn cơm gạo lứt vì trong loại gạo này có độ ngọt ít hơn so với gạo trắng. Đồng thời, các nguyên tố vi lượng, chất đạm, chất xơ, vitamin,… trong gạo lứt cũng rất tốt cho sức khỏe, hiệu quả trong việc giảm cân.

6. Ngày thứ 6: Cơm và rau

Như đã nói ở trên, bạn nên ăn cơm gạo lứt để giảm cân hiệu quả hơn. Một bát cơm vào buổi trưa và một bát cơm vào buổi chiều kết hợp với rau xanh để đốt mỡ thừa trong cơ thể. Đừng quên uống đủ 8 đến 12 ly nước lọc trong ngày để giúp thanh lọc cơ thể, giảm cơn thèm ăn.

7. Ngày thứ 7: Cơm, rau và trái cây

Như vậy là bạn đã kiên trì áp dụng thực đơn giảm cân được 1 tuần rồi. Ở ngày cuối cùng bạn hãy ăn cơm gạo lứt vào buổi trưa và có thể dùng rau xanh cùng nước ép trái cây thỏa thích trong ngày.

Chắc chắn rằng, với thực đơn giảm cân bằng rau củ quả trên đây sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo chỉ trong thời gian ngắn. Giờ thì bạn có thể tự tin leo lên cân hay vi vu thử các món đồ mà mình không dám mặc trước đây rồi nhé.

Cách trị nám bằng lá trầu không

Cách nấu lẩu thái chua cay

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *